Das mit dem o.g. Einfachzucker würd ich trotz des schnellen Stoffwechsels niemandem anraten, da macht die Bauchspeicheldrüse auf Dauer ganz schön einen mit. Das kann zu Diabetes führen, deshalb lieber Langkettigere KH's wie Flocken usw., womit zu drastische Insulinschwankungen vermieden werden.