Ich würde die einzelnen Einheiten kürzer gestalten, dafür aber 4 bis 5 mal die Woche trainieren, 3 mal finde ich, wenn man kein Powerlifting macht, extrem wenig.

Und wie schon gesagt, LANGFRISTIG planen. Am besten suchst du dir jemanden mit Erfahrung der dir dein Training und die Ernährung plant, notfalls jemanden der das professionell macht. Die Investition wird sich auf jeden Fall lohnen.

JEDER, aber wirklich jeder hat mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training Erfolg. Du machst definitiv Fehler, deshalb funzt es nicht.