trizepsübungen

[G`Ecksel]

ich meinte eher welche übung am effektivsten ist? oder ist das egal?

Natürlich ist es nicht egal, wie effektiv eine Übung ist, aber da reagiert jeder Körper anders.

Ich finde enges BD nicht optimal, da ich meist Schmerzen bekomme.


MfG

[Legomeister]

In der Regel ist die Übung am effektivsten, bei der Du bei korrekter Technik das höchste Gewicht verwendest. Je mehr Muskelfasern aktiviert werden, umso höher ist der Wachstumsreiz.
Hierbei liegen zwei Übungen ziemlich gleichauf: schmales Bankdrücken und Dips

[Sokra]

Bankdrücken,Frontdrücken,nackendrücken.