Mein T-Plan

[sethos1987]

Was soll das?
2 x Training die Woche?!..Das ist doch kein Plan.
Willst du damit Masse aufbauen?

man kann sehr wohl mit zweimal training die woche erfolge haben , mein freund.
masse aufbauen kann man sehr wohl damit, wenn man sich dementsprechend ernährt.

@threadsteller: wie wärs mit nem 2er split? nimm doch noch military press, lh - rudern, KH mit rein und spalte dass dann in 2 einheiten--- vielleicht noch 1 oder 2 isos dazu oder wadenheben je nach interesse - und gut ist.gibt halt nix besseres als GÜ.

gruß,sethos

[d4n1]

wie lange dauert bei dir eine einheit? ist mal ein anderes system und wenns bei dir wirkt, y not? ich persönlich finde aber das 4-5 wh fast ein bisschen wenig sind.
vor allem nach 3 jahren training sollten ohne zusatzgewichte schon dips und klimmzüge eine leichtigkeit sein...
und seitheben in einem gk plan ohne kh ist so ne sache