Durch ein Kcal-Defizit wirst du auf jeden Fall abnehmen. Wichtig ist nur, dass du nicht deine Protein- und Fettzufuhr runterschraubst, sondern die KH. Das Protein hilft deine Muskeln während der Diät zu erhalten. Hier hängt es natürlich davon ab, wieviel Fett du z.Zt. zu dir nimmst. Ist es zuviel, kannst du es reduzieren. Ist die Zufuhr im normalen Rahmen, dann reduziere lieber die KH.

Wie deine Erfolge sein werden, kann man pauschal nicht sagen. Das hängt von deinem jetztigen Gewicht ab, der Stoffwechselrate, deiner Disziplin, dem Training, der Genetik usw.

Gruß,
CKAI