wie lange dauert bei dir eine einheit? ist mal ein anderes system und wenns bei dir wirkt, y not? ich persönlich finde aber das 4-5 wh fast ein bisschen wenig sind.
vor allem nach 3 jahren training sollten ohne zusatzgewichte schon dips und klimmzüge eine leichtigkeit sein...
und seitheben in einem gk plan ohne kh ist so ne sache