Knacken in der Schulter

[Magma]

dieses Knacken ist keine Sehne die überspringt - sondern ein Teil des Caput Humeri (Schulterkopf) der durch zu schwache AR und zu starke Innenrotatoren in einer falschen Stellung im Schultergelenk steht... bei Beugung über die Horizontale bzw. Abduktion des Armes kommt es so zu einer Gelenkfunktionsstörung - d.h. der Kopf gleitet nicht richtig in der Pfanne und knackt dann unterhalb des Acromions vorbei. das Problem ist dann die Supraspinatussehne - die dort durchzieht, sie wird förmlich aufgerieben.

Das macht jahrelang keine Probleme, bis die Sehne entweder rupturiert, der Schleimbeutel sich ständig entzündet oder die Schohnhaltung der Schulter zu Problemen im Nacken oder HWS führt...

Da das Nackendrücken diese Problematik noch verstärkt sollte dies durch Frontdrücken ersetzt werden - die beanspruchten Muskeln sind genau die gleichen!!!! Einzig allein die nun weniger aggressiv eingestellte AR der Schulter in abduzierter Stellung ist der Unterschied. Dadurch steht der Schulterkopf nicht ganz so schlecht da im Gelenk. Desweiteren natürlich Rotatorentraining für außen um den Kopf wieder zu zentrieren und die muskul. Dysbalance auszugleichen. Aber bitte submax., langsam und sorgfältig ausführen...

[Nicole]

Na das nenne ich mal ne Antwort! Hut ab...

[Magma]

man hilft wo man kann

[Essener]

Ich habe das in der linken Schulter auch schon seit 3 oder 4 Jahren, schmerzfrei, aber lästig. Vor 3 Monaten hab ich Rotatorentraining ins Programm genommen, danach ist die Schulter völlig frei und wie neugeboren. 20 Minuten später ist es wieder wie vorher :/

[Magma]

Ich habe das in der linken Schulter auch schon seit 3 oder 4 Jahren, schmerzfrei, aber lästig. Vor 3 Monaten hab ich Rotatorentraining ins Programm genommen, danach ist die Schulter völlig frei und wie neugeboren. 20 Minuten später ist es wieder wie vorher :/

es dauert etwas bevor die muskul. Dysbalance zwischen den Rotatoren ausgeglichen ist... im normalem Training (Rücken und Brust sind immer die Innenrotatoren am Training beteiligt, d.h. sie werden def. öfters mitbeansprucht und dadurch stärker...

also dran bleiben und weiter AR trainieren... die Tatsache das du danach schmerzfrei ist kommt vom erhöhtem Tonus der AR direkt nach dem Training. Mit der Zeit bleibt der Tonus auch im Ruhezustand erhöht und hält den Kopf richtig rotiert in der Pfanne...

[powercap]

Mein linkes Schultergelenk knackt auch beim training habe aber keine Schmerzen und es knackt auch nur beim Seitenheben.Bei absoluter Konzentration und ganz wenig Gewicht bei der Übung schaffe ich es das Knacken fast zu vermeiden.Naja habe mir vor Jahren mal die linke Schulter ausgekugelt wird damit auch zusammenhängen.Ich habe keine Schmerzen weder so noch bei der Übung aber nen verspannten Rücken habe ich öfters Nacken inclusive.Wird woll damit zusammen hängen.Nen Sporstkollege sagte zu mir neulich das ich mit vorgezogenen Schultern rumlaufe ist mir gar nicht aufgefallen aber könnte das auch damit zusammenhängen?

[Magma]

Mein linkes Schultergelenk knackt auch beim training habe aber keine Schmerzen und es knackt auch nur beim Seitenheben.Bei absoluter Konzentration und ganz wenig Gewicht bei der Übung schaffe ich es das Knacken fast zu vermeiden.Naja habe mir vor Jahren mal die linke Schulter ausgekugelt wird damit auch zusammenhängen.Ich habe keine Schmerzen weder so noch bei der Übung aber nen verspannten Rücken habe ich öfters Nacken inclusive.Wird woll damit zusammen hängen.Nen Sporstkollege sagte zu mir neulich das ich mit vorgezogenen Schultern rumlaufe ist mir gar nicht aufgefallen aber könnte das auch damit zusammenhängen?

zum einen ja, zum anderen wird sicherlich die BWS mit eine Rolle spielen...
der verspannte Nacken kommt wohl auch durch BWS/HWS Fehlstellung bzw. aufgrund der noch vorhandenen Instabilität der linken Schulter - siehe vorgezogenen Schultern -> auch hier Rot.training und Haltungskorrektur WS

[tonxi]

es dauert etwas bevor die muskul. Dysbalance zwischen den Rotatoren ausgeglichen ist... im normalem Training (Rücken und Brust sind immer die Innenrotatoren am Training beteiligt, d.h. sie werden def. öfters mitbeansprucht und dadurch stärker...

also dran bleiben und weiter AR trainieren... die Tatsache das du danach schmerzfrei ist kommt vom erhöhtem Tonus der AR direkt nach dem Training. Mit der Zeit bleibt der Tonus auch im Ruhezustand erhöht und hält den Kopf richtig rotiert in der Pfanne...

das kann ich nur durch eigene erfahrung bestätigen.

meine schulterprobs sind jetzt 2 monate her. meine schulter hat bei der typischen bd bewegung geknackst und auch wenn ich den arm viel bewegt hab hat sie sich komisch angehört. dann kamen schmerzen beim bd dazu.

Dagnose nach einem MRT. Entzündung der rotatorenmanschette.

ich hab damals mit einer kh-stange ohne gewichte dran mit AR training begonnen. hab meine bd technik nochmal überdacht und siehe da:

Heute keine schmerzen mehr und kann alles perfekt machen.

[tonxi]

man hilft wo man kann

dafür verneige ich mich vor dir....hast mir schon viel geholfen

[Magma]

dafür verneige ich mich vor dir....hast mir schon viel geholfen

gern geschehen... sowas hört man doch gern