Kreatin und Coffein?

[t-killa]

Zu der Problematik Creatin und Coffein gibt es eine belgische Studie, in der 30 Athleten in drei Gruppen eingeteilt wurden.

1. 10 Leute nahmen ein Placebo
2. 10 Leute nahmen Creatin(0,5g Creatin pro kg Körpergewicht am Tag)
3. 10 Leute nahmen Creatin und Coffein (0,5g Creatin pro kg Körpergewicht und 2mg Coffein pro kg KG pro Tag )

Die Gruppen 2 und 3 hatten einen nahezu identischen Muskelwachstum, der weit über dem der Gruppe 1 lag. Jedoch kam es in der Gruppe 2 zu weit aus höheren Kraftsteigerungen.)


MfG t-killa

[ilpadre]

Bin interessiert. Name der Studie, t-killa?

[lachmal]

Mein Stand: komplement sagt "ist egal, crea wird trotzdem aufgenommen", worauf aber rantanplan meinte "aufgenommen ja, aber ob es dann auch wirkt ist fraglich". Daher hab ich koffein bisher gelassen, da ich eh keinen kaffe und grünen tee mag auch kein problem.

[Renton11]

Naja auch nicht übel mir gehts primär um die Muskeln und erst sekundär um Kraft.

MfG Rico

[lachmal]

Naja auch nicht übel mir gehts primär um die Muskeln und erst sekundär um Kraft.

Nun, fraglich ist, ob es bei höherer Kalorienzufuhr der KraftMaxer nicht auch mehr Muskelzuwachs gegeben hätte. Ich nehme doch mal an, die hatten definierte, gleich (kcal/kg) Kcal-Zufuhr?

[PimPim]

Wie hat das Coffein bei euch gewirkt?
Außer einem stärkeren Pump hab ich nix gemerkt.

[Renton11]

Aufputschend aber Coffein ist nunmal nur Coffein .


MfG Rico

[t-killa]

So siehts aus, Renton. Coffein wirkt aufputschend aber hat nichts mit einem stärkeren Pump zu tun.


MfG t-killa

[PimPim]

Genauso, siehts bei mir aber aus.
Außer einem stärkeren Pump, merk ich überhaupt nix!

[mcg]

Mal was zur oben genannten Studie:

1. 10 Leute nahmen ein Placebo
2. 10 Leute nahmen Creatin(0,5g Creatin pro kg Körpergewicht am Tag)
3. 10 Leute nahmen Creatin und Coffein (0,5g Creatin pro kg Körpergewicht und 2mg Coffein pro kg KG pro Tag )

0,5g Crea pro kg Körpergewicht? Was ist das denn für ne Dosierung? Wären ja bei mir 46g Creatin pro Tag?! Bisserl viel, oder?