Zitat Zitat von Essener
Ich habe das in der linken Schulter auch schon seit 3 oder 4 Jahren, schmerzfrei, aber lästig. Vor 3 Monaten hab ich Rotatorentraining ins Programm genommen, danach ist die Schulter völlig frei und wie neugeboren. 20 Minuten später ist es wieder wie vorher :/
es dauert etwas bevor die muskul. Dysbalance zwischen den Rotatoren ausgeglichen ist... im normalem Training (Rücken und Brust sind immer die Innenrotatoren am Training beteiligt, d.h. sie werden def. öfters mitbeansprucht und dadurch stärker...

also dran bleiben und weiter AR trainieren... die Tatsache das du danach schmerzfrei ist kommt vom erhöhtem Tonus der AR direkt nach dem Training. Mit der Zeit bleibt der Tonus auch im Ruhezustand erhöht und hält den Kopf richtig rotiert in der Pfanne...