Kreatin und Coffein?

[lachmal]

Naja auch nicht übel mir gehts primär um die Muskeln und erst sekundär um Kraft.

Nun, fraglich ist, ob es bei höherer Kalorienzufuhr der KraftMaxer nicht auch mehr Muskelzuwachs gegeben hätte. Ich nehme doch mal an, die hatten definierte, gleich (kcal/kg) Kcal-Zufuhr?

[PimPim]

Wie hat das Coffein bei euch gewirkt?
Außer einem stärkeren Pump hab ich nix gemerkt.

[Renton11]

Aufputschend aber Coffein ist nunmal nur Coffein .


MfG Rico

[t-killa]

So siehts aus, Renton. Coffein wirkt aufputschend aber hat nichts mit einem stärkeren Pump zu tun.


MfG t-killa

[PimPim]

Genauso, siehts bei mir aber aus.
Außer einem stärkeren Pump, merk ich überhaupt nix!

[t-killa]

Den Pump bildest du dir nur ein. Coffein erweitert nicht die Blutgefäße wie Argininprodukte, also kann ich mir auch nicht vorstellen wie es bei Coffein zu einem stärkeren Pump kommen soll.

Aufpuschend? Ja. Pump? Nö.


MfG t-killa

[PimPim]

Mir kommst halt so vor.
Von aufpuschender Wirkung hab ich nix gemerkt.

[badguy80]

Coffein 1 h vor dem Training. Creatin direkt danach.

[kju]

siehe meinen beitrag "Creatin von Weider"

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Koffein verschlechtert die Creatinwirkung.
Wissenschaftler haben ermittelt, dass Koffein die Wirkung von Creatin auf die Kraftzunahme vollständig zunichte machen kann. Dabei spielt nicht die akute Wirkung eine rolle, selbst wenn der Koffeingenuss 20 Stunden zurücklag, konnte keine kraftsteigernde Wirkung durch Creatin festgestellt werden. Auch wenn noch nicht genau bekannt ist, wie Koffein die Creatinwirkung hemmt, sollte sich der Verzehr von Kaffee, Tee oder anderen koffeinhaltigen Getränke sowie Guarana während der Creatinkur in Grenzen halten.
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Die "hemmung" der wirkung des creatins durch koffein denke ich ist, wenn überhaupt durch eine herabgesetzte insulinempfindlichkeit des körpers durch das koffein und dadurch bedingte etwas verschlehcterte aufnahme des kreatins bedingt.
Dieser effekt mag gegeben sein, aber da der effekt des koffeins auf die insulinempfindlichkeit ja auch nur begrenzt ist, bremst sich das nicht total aus.
Mag sein, daß es mit koffein nen tick länger dauert, bis deine speicher voll sind, aber das ist denke eich am ende nicht kriegsentscheidend.
Das training selbst erhöht die insulinempfindlichkeit der muskelatur ja allein schon, weshalb der einsatz in einem workoutdrink durchaus sinn macht.
Und dies ist auch der zeitpkt, wenn ich mein kreatin zuführe. währrend des trainings.
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Zu der Problematik Creatin und Coffein gibt es eine belgische Studie, in der 30 Athleten in drei Gruppen eingeteilt wurden.
1. 10 Leute nahmen ein Placebo
2. 10 Leute nahmen Creatin(0,5g Creatin pro kg Körpergewicht am Tag)
3. 10 Leute nahmen Creatin und Coffein (0,5g Creatin pro kg Körpergewicht und 2mg Coffein pro kg KG pro Tag )

Die Gruppen 2 und 3 hatten einen nahezu identischen Muskelwachstum, der weit über dem der Gruppe 1 lag. Jedoch kam es in der Gruppe 2 zu weit aus höheren Kraftsteigerungen.)
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NEIN! behindert nicht.

die wirkung des creatin ist die überfüllung der körpereigenen crea speicher um so eine möglichst lange phosphat freisetzung zu gewährleisten.

die wasserspeicherung ist ein nebeneffekt und nicht die hauptwirkung.
diese könnte minimal durch coffein oder teein beeinflusst werden.

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Testen , erfahrung...

[{Gladiator} [AUS]]

man sollte auf keinen fall coffein und kreatin mischen.......
wartezeit ca 2-3 h