Zitat Zitat von dongordo
ich trainiere schon seit 4 monaten aba hauptsächlich brust bauch und arme!
find ich gut

Also allgemein wären eher die Übungen und die Einteilung selbiger intressant als bloss die Trainingsgewichte, um tipps zu geben.
Ich finde allerdings, dass teilweise die Gewichte extrem unverhältnissmässig sind in Bezug auf den betroffenen Muskel

Also meine Tipps:
1.Lies dich hier erstmal ein! Besondern bei den wichtig Threads aber auch einfach mal stöbern.
2. Mach weniger wiederholungen. (3x15 ist McFit like und das wollen wir doch nicht )
3. Trainier den Körper gleichmässig sonst siehts irgendwann extrem ******** aus.
4. Post mal deinen Trainingsplan