Hallo Leute,

wie schon oben gesagt.. könnte etwas hilfe bebrauchen und zwar..

Ich will Muskeln aufbauen und brauche einen trainingsplan damit ich weis was ich an welchen tagen trainiere. ich weis das es viele pläne im netz gibt.. aber ich wollt mich halt mal bisschen informieren auf was man da achten soll wenn man muskeln aufbauen will usw.. was bei mir vlt auch ein kleines prob is, dass ich einer von den 'hardgainer' bin.. also ich kann essen wie ne maschine aber viel hängen bleibt da nit.. ;]

naja hoffe das ihr mir bisschen weiterhelfen könnt..

lg

stateofmind