Salat&Hänchenbrust

[-=SchiZo=-]

Ist eine Antwort so komplex??

[taichi]

hi.
wenn du ein kcadefizit hast, nimmst du auch ab.
deine ernährung ist eigentlich ganz ok, denk daran, dass du ums training herum KH brauchst.
dokumentiere mal, welches gewicht du bei welcher kcalzufuhr hälst. dann gehst du 500 kcal runter und wirst wunderbar abhnehmen.
plane refeeds mit ein.
sollte irgendwann absolut gar nichts mehr gehen, ist dein stoffwechsel vllt völlig im keller. dann solltest du mit den kcals erstmal wieder hochgehen, damit sich dieser wieder im normalbereich einpendelt.
für unentbehrlich halte ich, dass du wirklich kcal zählst. hast du ersteinmal herausgefunden, wieviele kcal du brauchst, wirst du nie wieder auf solche threads angewiesen sein.

viel erfolg
gruss

[BigCole]

Was für eine Diät machst du denn?low carb?AD?
Das ist auch das entscheidene:für low carb isst du evtl. zu wenigKH und
für AD evtl. zu viel KH!Denk ma drüber nach

[assi_killer]

also meiner meinung nach ist das zu wenig an kcal. das ist ja fast nix was du isst. dein körper hat sich schon auf die niedrige kcal einfuhr gewöhnt und läuft sozusagen auf sparflamme. plane refeeds ein, und ess ruhig morgens mal ein brötchen. das kurbelt wunderbar deinen kreislauf und stoffwechsel an.
gruß

[Nick J.C.]

also meiner meinung nach ist das zu wenig an kcal. das ist ja fast nix was du isst. dein körper hat sich schon auf die niedrige kcal einfuhr gewöhnt und läuft sozusagen auf sparflamme. plane refeeds ein, und ess ruhig morgens mal ein brötchen. das kurbelt wunderbar deinen kreislauf und stoffwechsel an.
gruß

Wenn er bis jetzt noch gar keinen Erfolg in der Diät hatte, dann sind es sicher nicht zu wenig kcal.

[taichi]

Wenn er bis jetzt noch gar keinen Erfolg in der Diät hatte, dann sind es sicher nicht zu wenig kcal.

also wenn er dass von ihm berschriebene kraft- und cardiotraining wirklich richtig durchzieht, kann er mit pute und salat nur schwer eine positive oder ausgeglichene bilanz erreichen. wieviel kilo soll er davon denn futtern?

[Nick J.C.]

also wenn er dass von ihm berschriebene kraft- und cardiotraining wirklich richtig durchzieht, kann er mit pute und salat nur schwer eine positive oder ausgeglichene bilanz erreichen. wieviel kilo soll er davon denn futtern?

Wenn noch viel Öl dazukommt, dann hat er evtl. eben keine neg. E-Bilanz und ob er wirklich nur Salat isst?

Mal im Ernst: So schnell schläft kein Stoffwechsel der Welt ein, als dass er gar keinen Erfolg hätte.