Beintraining im Homegym?

[Nackenkeule]

Also, die Waden trainiere ich mit der Kurzhantel.

Soll heißen:

Kurzhantel vollpacken und anheben und dann einbeiniges Wadenheben machen.

Beinbiszeps: Kreuzheben mit fast durchgestreckten Beinen.

Stimmt, an die Kreuzhebe-Variante hab ich gar ned gedacht.

[Aggro Berlina]

LH inne hand fusspitzen auf irgendwas raufstellen zum beispiel hantelscheiben und dann kannste stehendes Wadenheben machen.

[weber.max.1]

Ein Beincurler ist ja bei vielen Bänken dran, einbeinig gemacht und auf eine stabile Bank beim Kauf geachtet, dann hält das schon auch für Fortgeschrittene.

[stephan-]

Jede normale LH Stange geht... die biegt sich eventuell ein bisschen, mehr aber auch nicht.