60%-70% Ernährung

[arena]

...

@arena:

sicher wird es einigen anfängern möglich sein etwas aufzubauen ohne auf ihre ernährung zu achten.
genauso ist es auch einem anfänger möglich was aufzubauen wenn er falsch trainiert oder sich nicht grade varausgabt.
die frage ist nur, ob es nicht mehr sinn macht alles so gut wie möglich zu machen und so ein besseres ergebnis zu bekommen?

wenn man etwas macht, sollte man immer versuchen es so gut wie möglich zu machen.

1) habe ich oben auch berücksichtig obgut oder schlecht
2) warum muss jmd der es mehr aus Spass macht unbedingt auf sein Hamburger, Lasagne o.ä. verzichten? nur um 500-1000g mehr im Jahr an Muskulatur zu bekommen ? (weil mehr wird es eh kaum werden)

[schweinenacken]

jemand, der diesen sport aus spaß anfängt, wird den spaß schnell verlieren, wenn erfolge ausbleiben.
und auf hamburger oder lasagne muß kein anfänger verzichten, aber dann soll er gefälligst genug davon essen

[Nick J.C.]

1) habe ich oben auch berücksichtig obgut oder schlecht
2) warum muss jmd der es mehr aus Spass macht unbedingt auf sein Hamburger, Lasagne o.ä. verzichten? nur um 500-1000g mehr im Jahr an Muskulatur zu bekommen ? (weil mehr wird es eh kaum werden)

500-1000g pro Jahr nur wegen Burger oder Lasagne?
Wenn man sich ned grad nur noch von Burger und Lasagne ernährt, dann ist der Unterschied doch nie so groß

[arena]

@Schweinenacken
die meisten hier machen es sicher eher aus "Hobby" als aus Wettkampf/Profi o.ä. Ambitionen
und bei Fortgeschrittenen habe ich aucvh ein Malus eingebaut gehabt ... also

500-1000g pro Jahr nur wegen Burger oder Lasagne?
Wenn man sich ned grad nur noch von Burger und Lasagne ernährt, dann ist der Unterschied doch nie so groß

sagen wir von 4kg sind es nur 3kg geworden dadurch

[Nick J.C.]

@Schweinenacken
die meisten hier machen es sicher eher aus "Hobby" als aus Wettkampf/Profi o.ä. Ambitionen
und bei Fortgeschrittenen habe ich aucvh ein Malus eingebaut gehabt ... also

sagen wir von 4kg sind es nur 3kg geworden dadurch

Des ist eigentlich schon ein riesen Unterschied.

Was denkst du verursacht diesen konkret?

[advancedphysics]

10% Training, 20% Ernährung, 70% Stoff

natural:

20% Training 80% Ernährung

[MiniMe]

@ schweinenacken:
ich sehe das ja genauso wie du, hatte aber einfach nur versucht die %-Aufteilung von arena zu erklären.

Ich bin auch jemand der wenn er etwas macht, dann aber richtig. Von daher ist meine Ernährung auch das Jahr über annähernd optimal, wenn ich Diät mache 100%ig. Zum Aufbau futtere ich auch gerne mal die ein oder andere Pizza Und trainiere gern schwer...also alles in allem auch so wie du es beschreibst.

Denke wir haben da etwas aneinander vorbei geredet...

[MiniMe]

[QUOTE=advancedphysics]10% Training, 20% Ernährung, 70% Stoff

Jo, so machen es wohl viele, leider. Denn so holt man mit Sicherheit nicht das Maximum aus sich raus und tut seiner Gesundheit keinen Gefallen.

[weber.max.1]

Mann sollte vielleicht mal unterscheiden:
Als Anfänger oder generell kann man sicher simpel mit genügend Kalorien Muskeln aufbauen. Wenn man aber auch möglichst wenig Fett gainen oder diäten will, und auch langfristig was für seine Gesundheit tun will, wird es schon wichtiger, sich ein paar mehr gedanken zu machen als "alles essen was nicht schnell genug wegläuft" oder so.

[arena]

@J.C.
war nur euin Bsp um es zu verdeutlichen
Der Effekt wird verausichtlich nicht so hoch sein (25%) sondern ca 10%.


Das kann ja jeder mal selber ausprobieren
1/2 Jahr lang mit 50% Junkfood o.ä. in der Ernährung der rest "top"
va
1/2 Jahr lang 100% "top"

KFA bleibt unberücksichtigt, da es in einer anderen Option steht.
Gewicht wird gemessen mit Unterwasserwiegen = Dexa Methode.

10% Training, 20% Ernährung, 70% Stoff

natural:

20% Training 80% Ernährung

lol
die "Stoffer" trainieren ja auch nicht sie spritzen essen und stellen isch mental vor den Speigel ...meinen Muskeln wachsen

Es geht doch nur um die Geschwindigekti des Wchstums zu beschleunigen damit und nicht um das besser wachsen...das Training bleibt gleich wenn nicht noch mehr.