Hallo King!

habe im Moment ein kleines Problem mit meinen Beinen...d.h. da die nächste Trainingseinheit nach dem Beintag mit Kreuzheben ,,ausgestattet'' ist, können sich meine Beine nie richtig bis zur nächsten Trainingseinheit der Beine erholen... habe deswegen gestern mit dem Fitnessstudiobesitzer geredet (hat früher auch lange nach HD trainiert.... ) ...
Da gibt es aber auch noch andere Lösungen! Der Heavy Duty - Experte B. Johnston hat hierfür vielleicht eine Lösung parat. Denn er hat Mike's Zyklus etwas umgestellt!

1. Brust, Schultern, Trizeps
2. Pause
3. Beine, Waden
4. Pause
5. Rücken und Bizeps

So hast Du genügend Power für die Beine und kannst trotz allem schweres Kreuzheben ausführen. Falls Du nach dem Beintraining zwei Tage Pause brauchts, dann ergänze eben dort noch einen Pausentag!

Gruß Mark Oh