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Den find ich gut!

T-1000 Heavy Duty Part II

Man nehme HD I, kürze es um eine TE und raus kommt folgendes:

Montag: Beine, Rücken, Bizeps

20'er Kniebeugen / Kreuzheben alternierend
Klimmzüge, Obergriff mit Gewicht
Rudern am Kabel
LH - Curls
Wadenheben, stehend, Multipresse


Donnerstag: Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

Fliegende Bewegung, flach
Schrägbankdrücken LH
Frontheben KH
Dips mit Gewicht
Bauch


Bla, bla, wie immer ... 1 Satz bis MV. Intensitätstechniken u Kadenz nach Wahl.


Durch das wöchentlich alternierende Kniebeugen und Kreuzheben hast du keinerlei Regenerationsprobleme zwischen den 2 Übungen und glaube mir, du wirst bestimmt nicht schrumpfen. Im Gegenteil.