Wie Maße erhalt bei laufen?

[ambientandy]

Bin früher neben BB auch viel gelaufen. Verletzungsbedingt mußte ich dann vom laufen ne Pause machen, machte dafür BB recht intensiv. Habe jetzt auch einiges aufgebaut. Jetzt würde ich gerne mein "Comeback" geben beim laufen. Wie erhalte ich da am besten die Maße einigermaßen? Soll ich viel essen?

wenn du zuviel *läufst* geht das schon auf Kosten der Muskelmasse, ein wenig zumindest. Schau dir mal die Leute an, die viel laufen. Da gibts bestimmt nicht viele, die viel Muskelmasse haben. Von Mittel-und Langstreckenläufern auf Leistungs- oder Wettkampfebene will ich mal gar nicht sprechen ^^

[chris87]

du musst schon SEHR viel laufen und dich SEHR falsch ernähren wenn du beim laufen muskelmasse verlierst. um die muskeln zu erhalten musst du deinem körper genügend "fremd"-energie geben, also durch nahrung aufgenommene energie, dann muss er nicht auf die muskelenergie zurückgreifen...

[Madman_V1]

du musst schon SEHR viel laufen und dich SEHR falsch ernähren wenn du beim laufen muskelmasse verlierst. um die muskeln zu erhalten musst du deinem körper genügend "fremd"-energie geben, also durch nahrung aufgenommene energie, dann muss er nicht auf die muskelenergie zurückgreifen...

Das beruhigt mich ein wenig. Genau deshalb hab ich gemeint viel essen!

@ ambientandy

Ist ja nicht so das ich extrem viel laufe. So 3mal in der Woche 10 km.

[-theANIMAL-]

Naja, 10km wären für mich schon viel zu viel.

Ich machte z.b. Max. 5km aber dafür Bergauf oder ein paar Runden Treppenlaufen...
Einfach kurz und intensiv.
Schau dir mal die 100m Läufer bei der Leichtathletik an, die sehen nicht gerade wie Marathon-Läufer aus, oder??

gruß
Krusch Lee

[Madman_V1]

NA ja weniger wie 10 km wil ich nicht laufen, da ich mir vorgenommen habe in 2 Monaten bei einem Halbmarathon mitzulaufen. Gehe da aber überhaupt nicht auf Zeit sondern mache nur zum Spaß mit.
Hauptsport bei mir ist immer noch BB! Aber die Laufwettkämpfe haben mir immer viel Spaß gemacht!