Unterarme trainieren => wie ?

[M3ph]

Vielen Dank
Zwar sagen mir die Begriffenoch nix da ich Zuhause trainiere, werde mich aber schlau machen, vielen Dank =)

[Markoarnold]

Hatte ich schon mal..
www.Armwrestling.de
www.Armwrestling-Robert.com
da hast du garantiert klasse Übungen für Unterarme

[Brandineser]

Jegliche Übung bei der du etwas halten musst, das reicht von Kreuzheben bis zu Curls bei denen du die Hantel(n) halten musst.

Bei mir sind die Unterarme bei: Kreuzheben, Curls, Rudern, Klimmzügen und beim Schreibentragen beschäftigt..

[Michi2005]

griffkrafttraining..
man lege eine lh stange in oberschenkelhöhe ins rack
belege sie mit gewicht.
hebe sie an und halte sie möglcihst lange. (schaffst du mehr als 30 sekunden erhöhst du das gewicht)

[Daemonarch]

Dein Handgelenk wirst du IMMER umgreifen können, da dort keine trainierbaren Muskeln liegen..

Unterarmkiller sind hauptsächlich Grundübungen wie Klimmzüge und Kreuzheben..

[Kunibert der kleine]

Dein Handgelenk wirst du IMMER umgreifen können, da dort keine trainierbaren Muskeln liegen..

außer du nimmst sehr viel an fett zu.....

[BigPascal]

bei mir merk ich es am meisten (außer direktes Training) beim Kreuzheben, Rudern und Klimmzügen, das haut richtig rein und reicht mir völlig.