cardio ohne geräte und zuhause

[Kunibert der kleine]

was ist mit seilspringen oder treppen steigen im stand?

kannst du alles machen.
Du kannst auch auf dem Bett hüpfen oder mit deiner Freundin schlafen.
Wichtig ist das es keine zu starke/anstrengende Belastung ist die du auch über einen längeren Zeitraum durchhälst.
Wenn du durch die Caridoeinheiten z.B Fett verbrennen möchtest dann darf der Puls nicht zu hoch sein (also die belastung nicht zu stark) sonst wird erstmal die schnell verfügbare Energie verbraucht und es kommt nur zur schwachen Fettverbrennung.

Also beim Fettverbrennen sollten es min. 30min dauerbelastung sein.... könnte beim seilspringen schwer werden.
Wenn es um Konidition geht ist es je nach ziel nochmal anders.

[Stonemiller]

Hallo.

Da Du einfach nur nach Cardio @home fragst, kann ich Dir Seilspringen empfehlen.

Einfach & effektiv.

Gruß,
Stonemiller

[Kunibert der kleine]

Da es grade nochmal angesprochen wurde verlier ich doch nochmal 2 Wörtchen ans Seilspringen.
Das Seilspringen ist eine beliebte Übung für Boxer da es sehr stark die Waden trainiert und somit zu der leichtfüssigkeit beim tänzeln im Ring beisteuert und außerdem die koordination fördert.
Außerdem ist es eine sehr gute konditionsübung.
Allerdings ist es auch sehr anstrengend (vor allem zu begin) und daher wie bereits gesagt nicht die perfekte ich-will-sofort-abnehmen Übung.....

[weber.max.1]

Eigentlich ist es damit die perfekte Abnehmübung, zb als IV betrieben.
Long-steady ist was für Leute, die Ausdauer wollen oder schon eine sehr hohe Gesamtbelastung haben.

[Kunibert der kleine]

Eigentlich ist es damit die perfekte Abnehmübung, zb als IV

Seilspringen betreibt man eigentlich immer als IV, außer Rocky
Er kanns ja einfach mal probieren. Ich persönlich denke das es für den Anfang etwas schwer sein könnte!, was nicht heißen soll das es allgemein keine gute abnehmübung ist.

[Michi2005]

seilspringen, joggen, treppen auf einer stufe steigen usw
bewegung allg.

[jimmy.klitschi]

Aerobes Kniebeugen ohne Zusatzlast und evtl. mit einem Besenstiel o.ä. zum Abstützen und Einbeziehen des Oberkörpers. Man kann diverse Varianten abwechseln: z.B. normale Kniebeugen - Ausfallschritte vorwärts/rückwärts - Ballettkniebeugen - Stepups auf einen Hocker o.ä. - ... ...

Dabei fernsehen vermindert etwas die Langeweile.

Um den Puls zwischenzeitlich etwas zu pushen, kann man z.B. ein paar Hockstrecksprünge einflechten.

Habe von russischen Forschern gelesen, die eine solche Kniebeugenaktivität mit dem aeroben Effekt von lockerem Joggen gleichsetzen.

Gruß