Zitat Zitat von Mikey3
Hallo,

ich trainiere seit ca. 1 Jahr nach dem HST Cluster Prinzip und insgesamt 3 Jahre.
In dieser Zeit habe ich nicht merklich an Gewicht zugenommen - ca. 1-2 kg.
Meine Ernaehrung ist in Ordnung (i.e. ca. 2g Protein/Koerpergewicht) und der
Trainingsplan folgt dem Standard Prinzip mit ca. 30 - 40 Wh volumen/Uebung.
Trainiert wird KH/KB/BD/Klimmzuege/Dips auf 2 Tage verteilt. Pro Woche gehe
ich 4-5 mal ins Studio und dafuer ist mir der bisherige Erfolg nicht ausreichend.

Ein weiteres Problem ist, das ich seit kurzem Rueckenprobleme beim KH/KB bekommen
habe, sodass ich diese Uebungen jetzt aussetzen muss.
Meine Technik entspricht Zyko's Beschreibungen und Video-Ausfuehrungen habe ich in
diesem Forum letztes Jahr in diesem Forum veroeffentlicht.

Alles in allem ueberlege ich den naechsten Zyklus dem alten WKM Prinzip zu widmen
und wieder bei geringem Gewicht zu starten ( was ich ja schon x-mal gemacht habe).
Nur so will und kann ich nicht weitermachen.

Gruss,

Michael
hast du auch versucht, dich zu steigern in jedem zyklus mit volumen und gewicht? habe vor einem jahr auch mit nur 30wh trainiert und heute mache ich nurnoch negative mit bis zu 120 wh pro te.