Meinungen zu Ronnies Programm

[szeneforist]

komischerweise macht er in seinen beiden letzten videos/dvds einen 4er split nach dem selben muster:

schulter/nacken
beine
rücken/bizeps
brust/trizeps

schon irgendwie komisch, das er sowohl in unbelievable als auch im cost of redemption so trainiert. desweiteren ist das volumen gar nicht soo hoch. 3 sätze pro übung, 3 übungen für grosse und 2-3 für kleine muskelgruppen. macht zusammen 5-6 übungen und 15-18 gesamtsätze pro einheit ... ca. !
ausserdem trainiert er eher nach 50/75/100% also, er macht einen satz mit 50% für 12 wdh, danach mit 75 für 12 und als letztes sein hammersatz mit 100% für 12 oder weniger wdh. wenn er wirklich ein solcher vertreter des 6er splits wäre, weshalb zeigt er das nicht in einem seiner videos oder erwähnt es zumindest. er nennt cost of redemption "the unbelievable no. 2 " trotzdem trainiert er pro video jeweils 4 mal... da passt irgendetwas nicht, täte man die trainingseinheiten zusammen, käme man auf 8.

nur so ein paar gedanken !

Genau, er trainiert wie Dorian (1Max Satz Pro Übung - geringes Gesamtvolumen, langsame negative, schnelle Positivphase, sau schwer, auf max Pump) nur öfter.

So geht das ! kurz, intensiv und je nach Regenerationkapazität so oft wie möglich.

[Brandineser]

Nur darf man die WH nicht vergessen.

Ich weise hier wieder auf sein Beinprogramm in.

In "The cost of redemption" macht er zum Aufwärmen 3 od 3x30 fürn Quad.. und das schwer... (für ihn nicht aber dennoch) und 90-120WH nur Warmup is doch heftig.

Abgesehen davon trainiert er in seinen beiden Videos ganz und garnicht gleich:

Einmal Beuge mit Anzug - einmal Frontbeuge
Einmal nur Lat, Rudern - einmal inkl. Kreuzheben
Einmal 3 verschiedene Bankvarianten - einmal KH

Es is eine ähnlichkeit da aber er macht dennoch andere Übungen,..
Abgesehen davon zeigt er sicher nicht alles in seinen Videos.. sonst würds zu lange dauern.

Bei Jay Cutler sieht mans auch super: Abgesehen davon das er sich in verschiedenen Phasen vorm WK und einmal sogar danach befindet trainiert er auch anders und jedes Jahr sieht man ihn mit mir Gewicht und irgendwie auch sauberer trainieren, mir kommts vor als würd er immer weniger abfälschen.

Bei Ronnie, ich finds gut wie er trainiert, denn er trainiert schwer, nur leider is seine Technik nicht wirklich toll, obwohl er 3-Kämpfer war.

Beuge total eng und nicht tief, Bank so schief das auf einer Seite fast die Scheiben runterfallen, Heben mit Griffbändern obwohl er die wenn er wollte nicht brauchen würde (denn mit den Unterarmen MUSS er einfach Kraft haben)

Sieht sehr spektakulär aus, is es auch,und er weiß wohl am besten was er für seinen Körper braucht, ...

[Brandineser]

Geilerweise kann man nur 5 Min. lang editieren, wem is das eingefallen.

Ich meinte natürlich 3 oder 4x30

[Pector]

Wo ist der Plan veröffentlich worden, von dem ihr redet? Bitte

[Vetter]

Ich habe das Ronnie-Programm 3 Wochen durchgezogen,
aber in der Ferien und bei 7000 Kalorien.
Jede Sekunde außerhalb dem Training war Regenerationszeit.
War weder in der Stadt noch am Wochenende weg und hab Unmengen an Supplements gebraucht( z.B. Allstars Hardcorezyklus, Testobooster, usw).
Bei 10 Mahlzeiten am Tag bleibt auch kaum Zeit für was anderes...
und trotzdem kam ich nach dieser Zeit ins Übertraining.
Ich behaupte auch das dieses Programm auf Dauer nur mit Steroiden und Supplements für hunderte von Euro durchzuführen ist!

[nebukadneza]

Postet doch mal einer bitte den Plan.... und den von Magnusson und Bolton auch bitte...

[Mephisto]

Der würd mich auch mal interessieren, aber es soll mir bitte keiner mit nem Plan aus der Flex kommen.


Also vetter.......zeig ihn mal.


MfG
M.

[Brandineser]

Postet doch mal einer bitte den Plan.... und den von Magnusson und Bolton auch bitte...

Das war als Beispiel gedacht

Aber den von Magnusson hab ich schon gelesen..

Er Drück und Beugt 1x pro Woche

Und heben 3x: Erhöht ab den Knien mit bis zu 120% 2er und 3er, aus erhöhtem Stand mit 60-70% 5er und normal 80% aber nie mit normalem WK Gewicht, nur drunter und drüber,

Konventionell für die GEsamtbewegung, ab den Knien für oben, und erhöht fürs rauskommen... Bolten keine Ahnung, aber er wird wohl auch seine Methoden haben, umsonst hebt er nicht 441 ...