Kreuzweh vom Schulterdrücken

[-theANIMAL-]

Ich machs nur im Sitzen mit Kurzhanteln.

Brauchs halt stabile Rückenstrecker bzw nen stabilen Rumpf allgemein. Den bekommt man natürlich vom Kreuzheben, Kniebeugen, Good Mornings.

[tobi2004]

mache sie mal sitzend mal stehend,stehend deshalb da ich mich auf einen kraftsportwettkampf vorbereite da man als disziplin baumstammstemmen muss!!

aber ich würde an deiner stelle etwas weniger an gewicht nehmen und einen gürtel verwenden und die bauchmuskel anspannen und vorallem beim sitzen keinen hohlrücken machen!!

ALLES GUTE