Bei Proteinpulver halt SojaIsolat und Egg Protein oder gar Mischungen (sehr gute BW, teilweise bis 124) der beiden Produkte.
Vegetarierpulver gibts auch noch -> Soja-Weizen-Lupinprotein -> BW bei nur 88, zb bei Powerstar.

Ansonsten halt in der Nahrung Eier und Fleisch als Hauptproteinlieferant, am billigsten dabei sind natürlich Eier oder gleich Eiklar aus dem Tetrapak.
Quark nimmt man ja auch nur, da es günstig ist und schnell runtergeschluckt.