Komplizierte Frage (für Fortgeschrittene)

[Junger Gott]

Text ist zu lang, sorry.

[BugsBunny69]

Also ich hab´s mal ganz gelesen!

Mein Tip: Lass die fettarme Ernährung mal ganz sein und iss mal ein wenig "dreckiger" und vor allem viel davon!

Dabei natürlich ordentlich trainieren. Könnte mir vorstellen, dass genau das dabei rauskommt was du möchtest...

Also ab nach McD!

Gruss,
Bugs

[-theANIMAL-]

Also ich hab´s mal ganz gelesen!

Mein Tip: Lass die fettarme Ernährung mal ganz sein und iss mal ein wenig "dreckiger" und vor allem viel davon!

Dabei natürlich ordentlich trainieren. Könnte mir vorstellen, dass genau das dabei rauskommt was du möchtest...

Also ab nach McD!

Gruss,
Bugs

glaubst du wirklich das dass ihm helfen soll sein Ziel zu erreichen??

@Threadsteller
Was hast du früher so gegessen wie du noch mit deiner Figur zufrieden warst??
Und, schon mal LOW Carb ausprobiet

gruß
Krusch Lee

[Phantom-Bodybuilder]

Poste doch ein paar vorher nachher bilder, dass sagt mehr als tausend worte ...
Dokumentiere dabei dass problem in kurzen worten und gut ist.

Mach bitte beim nächsten mal ein paar absätze wenn Du wieder so ausführlich schreibst. Da drehts einem ja den magen rum...

[Jipp]

Hmm, hab mir deinen Text nun durchgelesen, aber mehr als einen gescheiten Trainings und Ernähungsplan kann mMn nicht empfehlen.

Du hast ja auch selbst geschrieben, dass du keinen E-Plan hast, jedoch auf deine Ernähung achtest - ist ok soweit, da kann man aber genauer ranngehen, falls du dir die Mühe machen möchtest.

Wie siehts mit deinem Trainingsplan aus?

Eventuell hast du zu wenig Regeneration?
Vllt. hast du dich halt in deinen jüngeren Jahren (vor paar Jahren eben noch) besser/schneller erholen können als jetzt.
Faktoren können auch Folgende sein:
1) zu wenig Schlaf
2) zu viel Stress

3a) EP stimmt vllt. die Basis aber der Feinschliff nicht:
- zu wenig Kalorien, zu wenig Protein

3b) TP vllt. zu undurchdacht oder dein Körper hat sich zu sehr an deinen alten Plan gewöhnt, musst dann eben variieren.


Am besten schreibst du nun was zu den aufgegriffenen Punkten, so kommt man der Sache immer näher.
Btw. poste auch deinen Trainingsplan etc.

[toXin]

Еrklärung kann recht einfach sein.

Um eine bestimmte Kraftleistung zu erreichen, braucht man beim ersten Mal viel länger, als wenn man es schon mal geschafft hat. Das liegt am Nervensystem,welches sich die ehemaligen max. Leistungen für immer merkt und die starken elektrischen Impulse bei Bedarf an die Muskeln wieder weiterleitet. Soll heißen: damals hast Du Dir einen abtrainiert und bist zu einer bestimmten Kraftleistung gekommen. Jetzt, hat es bei Dir viel kürzer gedauert, diese Kraft zu erreichen: aber die Muskelmasse und die Knochen bräuchten trotzdem wieder lange, im Gegensatz zum Nervensystem. Das Nervensystem fungiert in diesem Fall wie Doping!

Beispiele dafür gibt es viele. Ich kenne einige Leute, die irgendwann in der Vergangenheit gewaltige Gewichte bewältigt haben und dann aufgehört haben, zu trainieren. Haben dann körperlich auch sehr abgebaut. Jahre Später, haben sie wieder angefangen und sind schnell zu ähnlichen Leistungen zurückgekehrt, ohne die körperlichen Vorraussetzungen zu erfüllen. Und wie es kommt: die meisten haben sich dann schlimm verletzt, ob an Muskel, Sehne oder Skelett. Weil einfach nicht genug Substanz da ist.