Eben gerade deshalb empfiehlt sich ein Theraband --> gibt es in unterschiedlichen Stärken.

Damit Kann man extrem viel machen:

Wadenheben, Kniebeugen, Fliegende Bewegung normal für Brust -revers für oberen Rücken, Shrugs, Rudern sitzend ( fifty/fifty um einen senkrechten Balken oder Stange gelegt) oder Rudern vorgebeugt , Frontdrücken, Front- und Seitheben, Bicepscurls, Tricepsdrücken in vielen Variationen (ja sogar Frenchpresses), theoretisch gehen auch noch Crossover sofern 2 Bänder vorhanden und entsprechen montiert, Kreuzheben dürfte auch irgend wie möglich sein - müsste man experimentieren, auch für den Lat gibts übungen - die selben wie am konventionellen Kabelzugturm - man muss das Band einfach entsprechend montieren.

Bei einigenen der o.g. Übungen steht man entsprechend mittig auf's Band ünd hält es um die Hände gewickelt an den Enden fest, um Wiederstand zu bekommen. Falls du Detailierte Angaben willst, einfach PM.

--> alles gegen den Wiederstand des Bandes

vilt hab ich noch was vergessen, aufjedenfall lässt sich praktisch der gesamte körper gut abdecken, und es ist bestens für Unterwegs oder für Anfänger geeignet!


Grz Hasenbein