Du legst dich auf den Rücken, winkelst deine Beine 90Grad an und liegst mit deinem Kopf zwischen den Beinen deines Trainingspartners der über dir steht und deine Beine immer wieder Richtung Boden wirft. Deine Aufgabe ist es sie immer wieder nach oben zu strecken. Glaub mir ist die Hölle weil dein Partner die Beine auch mal zur Seite wegschmeißen kann oderrichtig sehr nach unten und du musst dagegen halten. Probier es mal aus.