ca. 9 Monate Training

[porno_Johnny]

Hi wollte nur mal gucken was ihr so zu meinen Pics sagt bzw. dem Erfolg nach 9 Monaten!

Ich bin 1,95 m groß wiege 90.5 KG !!!
Armumfang: 38,5 cm

Ich versuche regelmäßig jeden 2ten Tag das Eisen zu schmieden gehe öfter schwimmen und Jogge wenn ich lust habe! =)

Achte schon auf die Ernährung, viel möglichst mageres Fleisch esse wenig KH sprich kein Brot,Kartoffeln Nudeln aber ich südige auch oft mal wenn ich Bock auf irgendwas habe oder ich keinen Bock habe mir Fleisch inne Pfanne zu hauen is ja auch arebit *ggg*!

Supps: also ich hab auch wenns doch schon früh war creatin genommen 2 mal 6 wochen lang mit 8 wochen Pause mindestens zwischen und ohne Aufladephase! Hat meiner meinung nach auch gute Erfolge gebracht.
Ja dazu nehme ich seit 4 Monaten einigermaßen regelmäßig Eiweißshakes zur ergänzung zu mir da ich es schwer finde genug eiweiß zusammen zu bekommen!
Hab auch ne Pulle Aminosäureliquid hier stehen obwohl ich dabei skeptisch bin ob dat wat bringt!

Naja ich bin gespannt auf eure Meinungen und Ratschläge!!! *ggg*

[porno_Johnny]

Achso ich Trainiere 3er Split Brust Bi, Rücken Tri, Nacken Schultern und dat macht mir auch Bock so... =)

[olafsch2000]

man sieht auf alle fälle das du was für deinen körper machst.. gut und weiter so!

[Carinio]

jo hast auf jeden Fall schon nen guten Trizeps

[Mr.Soon]

jo du komms schritt für schritt weiter!!!!!!!!!!!!!!!!!!
trizeps find ich auch klasse ! wie hasse dat gemacht du wixxer!!!
also schön dabei bleiben!!!!!!! du weiss ja live is to short to be small!!!
also wir sehen uns im eisenwald!!!!

[JensBond]

Ja sieht gut aus, jetzt seh ich aber auch wie viel bei mir übrig bleiben würde wenn ich dein Körperfettanteil hätte. Bin auch 1,95m und wiege 96 kg. So ein Mist wenn man so gross ist.

[Greenhorn85]

ich empfehle dir sehr, brot und nudeln zu essen, sehr gesund. KH reduktion ist ja schön und gut, aber swenn, dann innvoll. es gibt nämlich auch schnell abbaubare KH und diese in brot und nudeln gehören auf jedenfall dazu, sind folglich auch ideal direkt nach dem training

[1337nap]

jo du komms schritt für schritt weiter!!!!!!!!!!!!!!!!!!
trizeps find ich auch klasse ! wie hasse dat gemacht du wixxer!!!
also schön dabei bleiben!!!!!!! du weiss ja live is to short to be small!!!
also wir sehen uns im eisenwald!!!!

wenn das mal nich der trainigspartner is

[Mr.Soon]

"wenn das mal nich der trainigspartner is "

ertappt!!!!!!!!!!!1

[t-killa]

ich empfehle dir sehr, brot und nudeln zu essen, sehr gesund. KH reduktion ist ja schön und gut, aber swenn, dann innvoll. es gibt nämlich auch schnell abbaubare KH und diese in brot und nudeln gehören auf jedenfall dazu, sind folglich auch ideal direkt nach dem training

Ähmm...werden nicht kurzkettige Kohlehydrate abgebaut oder irre ich mich da jetzt???