probleme arme?? hilfe

[akula]

also leute so sieht mein plan aus . habt ihr noch tipps oder sonstige vorschläge damit der ****** arm wächst?????

[bodybuilder001]

Also, du trainierst an einem Tag deine Arme, am nächsten Tag trainierst du deinen Rücken. Bei fast allen Rückenübungen jedoch brauchst du den Bizeps. Wie beim Latziehen, Rudern, usw., d.h. du powerst deinen Bizeps an einem Tag aus und am nächsten beanspruchst du ihn schon wieder, somit hat er nicht ausreichend Regenerationszeit. Du kansnt versuchen dein Training nach Muskelketten zu ordnen, Brust/Schultern/Trizeps, Rücken/Bizeps, Beine. Eine andere Möglichkeit um der Stagnation entgegenzuwirken ist, das du 3-5wochen nicht auf Muskelaufbau sondern auf Maximalkraft trainierst, d.h. du bewegst dich im Wdh.bereich von 2-6. So straffst und stärkst du die Muskulatur, was dir beim Muskelaufbau von Vorteil sein kann. Viel Erfolg weiterhin.

[akula]

danke-

aber ich hatte glaub noch nie einen kater im bizeps. ist das nocrmal. ich trainier schon hart. bis zum m.versagen.

also was meint ihr
??

[bodybuilder001]

ich bekomme auch keinen Muskelkater mehr. Also früher, als ich angefangen habe, hatte ich hin und wieder schon Muskelkater doch heute gar nich mehr, egal wie weit ich den Muskel trainiere. Ich denke, der Muskel gewöhnt sich an die Übungen. Manchmal hab ich es, wenn ich eine Übung die ich noch nie gemacht habe, bis zum Muskelversagen ausübe, dann bekomme ich leichten Muskelkater

[p4Yne]

wer keinen kater mehr bekommt, trainiert zu lasch, intensität ist alles!

[akula]

ich denke nicht dass ich zu lasch trainiere. wenn ich die brust trainiere (1mal pro woche) habe ich einen kater. bei den armen ist es nicht so. egal wieviel und wie ich trainiere.

schreibt mir mal bitte einen arm- trainigsplan rein,mit welchem man einen kater bekommt, ich wäre echt dankbar

[Greenhorn85]

muskelkater bezeichnet man in der medizin als verletzung, ist also nicht erstrebenswert. ich schließe mich der meinung von bodybuilder001 an. dein tp sieht mir eindeutig zu armlastig aus. mit den grundübungen zusammen kommst du auf eine zu hohe bizeps-belastung, die sich katabol, d.h. mit kraftverlust und muskelschwächung auswirkt. ich halte einen kompletten armtag für nicht sinnvoll, und bin auch für einen split d.h. rücken-bizeps, brust-trizeps und schultern-beine