so ok der plan?

[WallaceXIV]

@Zeelot: tranierst du die ganzen übungen hit?

@nizzl: wo sind die schweren tiefen kniebeugen?

würde auch die großen drei übungen (BD, KB, KH) an verschiedenen tagen machen um bei den übungen ein maximum rauszuholen.

[nizzl]

danke für die tips,

also bis jetzt kann ich mich gut steigern, keine anzeichen von übertraining ich werde praktisch von te zu te stärker.

und genau an diesem punkt denke ich ist es ja gut ein funktionierendes system beizubehalten.

sollte es allerdings stagnieren wird ja auf jeden fall umgestelt.

edit: schwere tiefe kniebeugen, sind das ass to grass?

[Zeelot]

@WallaceXIV ja ein satz plus intensitätstechnik (reduktionssätze oder teilwiederholungen)
haut mörderisch rein, besonders bei beine kriegste beinahe nen kollaps

[nizzl]

naja für weitere tips bin ich offen, vlt kann ich noch n opaar feinheiten einbringen aber das grundgerüst so sthet erstmal fest solange ich mich gut steigere.

[-theANIMAL-]

würde auch die großen drei übungen (BD, KB, KH) an verschiedenen tagen machen um bei den übungen ein maximum rauszuholen.

genau das habe ich gemeint habe mich nur sehr schlecht ausgedrückt...

gruß
Krusch Lee

[nizzl]

achso, ok ich werde die tips beim nächsten hitplan berücksichtigen.

der wird dann in etwa so ein gerüst haben

TE1--brust.-schulter-trizep

BD
(schräg bank kH)
dips

schulter
trizeps
...

TE2--beine
kniebeugen
...

te3--rücken bizeps

kreuzheben

rudern
klimmis

bizeps
...