danke für die tips,

also bis jetzt kann ich mich gut steigern, keine anzeichen von übertraining ich werde praktisch von te zu te stärker.

und genau an diesem punkt denke ich ist es ja gut ein funktionierendes system beizubehalten.

sollte es allerdings stagnieren wird ja auf jeden fall umgestelt.

edit: schwere tiefe kniebeugen, sind das ass to grass?