so ok der plan?

[-theANIMAL-]

würde auch die großen drei übungen (BD, KB, KH) an verschiedenen tagen machen um bei den übungen ein maximum rauszuholen.

genau das habe ich gemeint habe mich nur sehr schlecht ausgedrückt...

gruß
Krusch Lee

[nizzl]

achso, ok ich werde die tips beim nächsten hitplan berücksichtigen.

der wird dann in etwa so ein gerüst haben

TE1--brust.-schulter-trizep

BD
(schräg bank kH)
dips

schulter
trizeps
...

TE2--beine
kniebeugen
...

te3--rücken bizeps

kreuzheben

rudern
klimmis

bizeps
...