Zitat Zitat von Stifler_


@bigpascal

immer bd,kb und rudern <---- wird das net soviel wenn man diese übungen zu oft macht ?
soviel? du meinst zuviel?

Nein, wieso?
Ist das Minimum finde ich.
3GK Übungen ohne MV, dazu noch 1-2Isos, das wird nicht zu viel und gleichzeitig hast du alle Muskeln abgedeckt.
Natürlich kannst du diese 3GK Übungen abwechselnd mit 3 anderen GK Übungen machen: KH,Dips,Frontdrücken usw.