2.5 Jahre Training

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2 Shakes? mhh, okay werde ich nächsten monat mal probieren.. am besten mal 3 monate durchziehen und gucken, ob sich was verändert..

Ich dacht eimmer mehr Eiweiß erhöhnt nur mein kfa! Stimmt das?

bin 21

[FireWireDE]

Ich schätz 11%.

15% ist absoluter quatsch, da hat man kein sixpack so wie du. In dem Forum wird sowieso immer zu hoch geschätzt.

Ich hab ca 15,9% und bin ein fettes Schwein, also hast du niemals 15 - 17.

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Unterarm:

[FireWireDE]

Unterarm:

Hast du den eigentlich speziell Trainiert? Das ist bei mir auch so eine Problemzone. Momentan ist mir die Masse da weniger wichtiger, aber bei einigen übungen tut es sakrisch weh, und zwar genau im Unterarm.

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Ich finds geil ,wenn er weh tut Traniere ihn 1x pro Woche mit ner 15kg Hantel bis nix mehr geht..

[Sokra]

LOL das unterarm bild rofl ^^ das is echt mal ne orginelle pose

[BigPascal]

Die Frau links im Hintergrund guckt auf deine Schulterbatzen