Zitat Zitat von tonxi
arbeite an deiner ernährung und trainier mal richtig (grundübungen!) dann sehen wir uns in einem jahr wieder und du hast einiges erreicht.
Daran sieht man mal wieder das du Antwortest ohne meine Beiträge überhaupt gelesen zu haben. Die Grundübungen haben mir 0 gebracht.

Aber wegen dem Fett: Aktuell sind es 15% Körperfett, gemessen vom Arzt wohlgemerkt bevor wieder jemand sagt das wären keine 15.

Also dann versuche ich es mal mit hartem Training und mehr essen, natürlich gute KHs, Eiweiß und möglichst wenig Fett.