Kreuzheben: Technik so OK? (inkl. Video!)

[Britpump]

Die Rückenhaltung ist traumhaft in deinem Video Nebu!
Bei mir tritt bei hohen Gewichten das Problem auf, dass ich die Schulterblätter nicht weit geung nach hinten ziehen kann (zu schwach), um eine solch gerade Linie zu halten.

greets

[nebukadneza]

Das ist aber auch ein leichtes Gewicht das der Typ da auf der Hantel hat, ich würde den so einschätzen, dass der das doppelte auch noch hebt. Und ich glaube dann sind die Schultern auch nicht mehr so schön hinten. Also zumindest ich hab bei schweren Gewichten immer eine minimale Rundung im oberen Rücken, oder zumindest sieht es so aus, weil ich die Schultern nach vorne "hängen" lasse. Die Schultern nach hinten zu ziehen wären bei mir 10cm mehr Weg und ich hab eh schon recht kurze Arme. Ausserdem mache ich Kreuzheben nicht um meinen Nacken zu trainieren und hinten lassen könnte ich die Schultern eh nicht allzu lange.


Gruß, Joe

[Nick J.C.]

"Der Wille zählt" (beim Schulter nach hinten ziehn)

[nebukadneza]

Willst du für deinen (oberen) Rücken aus dem Kreuzheben das maximale rausholen, ja, willst du maximale Gewichte heben, nein.

[imported_Mr_Pink]

Finde die ausführung vom Threadersteller ist i.o.

Das Gewicht ist noch sehr gering..... bei mehr Gewicht also nicht schlampiger werden, besser noch konzentrierter....
Die Schultern kannst du nohc leicht nach hinten ziehen wenn du oben bist um die Kontraktion im Trapez zu verstärken.
Ansonsten vllt. noch etwas mehr ins Hohlkreuz gehen, Ar.sch richtig raus dann passt das

Gruß
Mr_Pink

[Rico2k]

Interessant wird es doch erst bei hohem gewicht...
Du siehst nicht wirklich angestrengt aus und das Gewicht sieht auch nicht besonders schwer für dich aus.
Erst in den Arbeitssätzen kann man Aussagen über die Technik treffen