1 Jahr Training und alles ********!

[FireWireDE]

arbeite an deiner ernährung und trainier mal richtig (grundübungen!) dann sehen wir uns in einem jahr wieder und du hast einiges erreicht.

Daran sieht man mal wieder das du Antwortest ohne meine Beiträge überhaupt gelesen zu haben. Die Grundübungen haben mir 0 gebracht.

Aber wegen dem Fett: Aktuell sind es 15% Körperfett, gemessen vom Arzt wohlgemerkt bevor wieder jemand sagt das wären keine 15.

Also dann versuche ich es mal mit hartem Training und mehr essen, natürlich gute KHs, Eiweiß und möglichst wenig Fett.

[Sokra]

man sieht auf jedenfall fortschritte, aber achte wie bereits erwähnt auf die ernährung UND VIEL CARDIO.Wenn du deinen kfa senkst sieht das sicher nach was aus.

[RobbyRob]

500 g Eiweiß-Präparat in einer Woche? Wie geht das denn? Manche müssen echt zuviel Langeweile haben...

[Bullet88]

Ich sag dir Geduld ist das neben denn Sachen wie TP oder EP das wichtigste im BB.

[WallaceXIV]

1. Hartes Training

Wie lange trainierst du schon nach dem TP? Bei mir hat es zum beispiel was gebracht weniger übungen und weniger sätze mit höherem gewicht zu machen und nur 3 anstatt 4 mal die woche zu trainieren. bei mir ist eben weniger mehr. eigentlich unlogisch aber wenn der körper besser drauf reagiert. Du solltest einfach mal alles durchprobieren, verschiedene trainingsarten, andere übungen ......

2. Ernährung

Ich werde auch schon dick wenn ich nur an kuchen denke. ich kann mich auch nicht immer beherrschen aber wenn du zum beispiel nach 18.00 keine khs mehr ist oder allgemein weniger isst bzw. das richtige isst, dann macht dass schon viel aus.

3. Genetik

ich hab auch von natur aus ne leichte gyno, ****** drauf, ich hab auch immer nen höheren kfa als andere, ****** drauf, ich schaff auch weniger gewicht als andere, ****** drauf. ich trainiere für mich und für niemand anderen und wenn ich seh dass ich fortschritte mache, wenn auch nur kleine, bin ich froh. zum beispiel ist der pump und die endorphin ausschüttung nach dem training alleine schon ansporn genug weiter zu machen!

4. Geduld

was sind schon 1 oder 2 jahre trainieren .....

[woelfele]

geh 3 mal die woche, aber so das du dich danach nicht mehr bewegen kannst. wechsel deine übungen mach mal nen satz mehr, mal mehr gewicht dafür weniger wiederholungen. trainier härter, härter, härter ! dann passiert auch was. ep hab ich auch keinen,trinke gern und rauch auch wie nen schlot, train aber immer bis zum abkac.en, sauf eiweißshakes und es wächst. kenne keinen, bei dem es im ersten jahr und harten train auch bei noch so ungünstigen umständen keine positive veränderungen gab. nehm dich einfach härter ran !

[Deem]

Ist doch schon besser geworden! Jetzt heißt es einfach am Ball bleiben und genauso weiter machen ... Immerhin hat es 8 Monate lang funktioniert deshalb änder jetzt nicht zu viel am Training. Trainiere stets hart und ernähr dich gesund.

Du hast noch kein Stadium erreicht in dem man über großartige Trainingstricks nachdenken muss um weitere Erfolge zu verbuchen.

Also bleib dran

[Pottproll]

. Wenn du dich zu dick fühlst dann mach noch Cardio oder esse ab 6 keine Kohlenhydrate mehr

Ich dachte du studierst die Richtung und dann solche weltfremden Aussagen...?

[FireWireDE]

Naja wenn meine Gyno-OP durchgeht was ich hoffe muss ich wieder 3 Monate Pause machen, zumindest laut Ärztin, dann darf ich wieder von vorne anfangen....

Na ma sehen wies weitergeht. Im Grunde stimmt das mit der Ernährung schon, würde ich nichtmehr bei Mami wohnen würd ich auch anderst essen, und zwar ganz anderst. Aber so isst man halt was gekocht wird oder was gerade da ist.

[Bullet88]

Ich wohne auch bei meiner Mutter und habe mich auch durchsetzen können
Oder schmeckt dir Mamas essen einfach zu gut ? =)