1 Jahr Training und alles ********!

[WallaceXIV]

1. Hartes Training

Wie lange trainierst du schon nach dem TP? Bei mir hat es zum beispiel was gebracht weniger übungen und weniger sätze mit höherem gewicht zu machen und nur 3 anstatt 4 mal die woche zu trainieren. bei mir ist eben weniger mehr. eigentlich unlogisch aber wenn der körper besser drauf reagiert. Du solltest einfach mal alles durchprobieren, verschiedene trainingsarten, andere übungen ......

2. Ernährung

Ich werde auch schon dick wenn ich nur an kuchen denke. ich kann mich auch nicht immer beherrschen aber wenn du zum beispiel nach 18.00 keine khs mehr ist oder allgemein weniger isst bzw. das richtige isst, dann macht dass schon viel aus.

3. Genetik

ich hab auch von natur aus ne leichte gyno, ****** drauf, ich hab auch immer nen höheren kfa als andere, ****** drauf, ich schaff auch weniger gewicht als andere, ****** drauf. ich trainiere für mich und für niemand anderen und wenn ich seh dass ich fortschritte mache, wenn auch nur kleine, bin ich froh. zum beispiel ist der pump und die endorphin ausschüttung nach dem training alleine schon ansporn genug weiter zu machen!

4. Geduld

was sind schon 1 oder 2 jahre trainieren .....

[woelfele]

geh 3 mal die woche, aber so das du dich danach nicht mehr bewegen kannst. wechsel deine übungen mach mal nen satz mehr, mal mehr gewicht dafür weniger wiederholungen. trainier härter, härter, härter ! dann passiert auch was. ep hab ich auch keinen,trinke gern und rauch auch wie nen schlot, train aber immer bis zum abkac.en, sauf eiweißshakes und es wächst. kenne keinen, bei dem es im ersten jahr und harten train auch bei noch so ungünstigen umständen keine positive veränderungen gab. nehm dich einfach härter ran !