Musst du wissen, ich mach beim KH die besten Fortschritte wenn ich es alle 2 Wochen am Limit mache. Kniebeugen und Bankdrücken einmal die Woche.
Diese Erfahrungen haben auch einige andere KDKler gemacht, aber wie gesagt, musst du wissen was du machst und eine Systemdiskussion fang ich mir garantiert nicht an.