Hi, spiele 4mal die woche Basketball und wollte daher mein Training von einem 3er Split volumen auf ein Ganzkörper oder 2er-Split HIT herunterfahren.

Habe mir zu diesem Zweck auch schon den GK-Plan von D/L angeschaut. Ich bin mir allerdings noch nicht ganz sicher, ob dieser Plan alle Muskelgruppen (z.b Schultern) genügent abdeckt. Diese anschauung mag vielleicht durch mein Volumentraining geprägt sein!?

Was haltet ihr von diesem Plan? Habt ihr schon erfolge damit?

Oder sollte ich doch auf einen 2er-split umstellen?
z.B:

TE1:

Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Dips
Frenchpress
Frontdrücken
Seitheben
Kniebeugen
Beinbeuger
Beinstrecker
Waden

TE2:

Klimmzüge-weit
Klimmzüge-untergriff
Kreuzheben
Rudern
Shrugs
KH-Curls
Scottcurls
Crunches
Römischer Stuhl

Vielen Dank schon mal im Vorraus