Naja ist kein Profi, aber wurde Deutscher Gesamtsieger der Junioren. Das ist schon mal nicht soooo schlecht.

"Mein Ernährngsplan an Trainingstagen sieht so aus:

6.00h
200g Haferflocken
100g Whey-Casein Protein

9.00h
100g Reis
10 Eiklar
200g Pute/Hähnchen
etwas Gemüse

12.00h
100g Reis
10 Eiklar
200g Pute/Hähnchen
etwas Gemüse

15.00h
100g Reis
10 Eiklar
200g Pute/Hähnchen
etwas Gemüse

17.30h Training
18.30h
200g Zucker (Gummibärchen, MArshmallows o.Ä)
75g Whey
10g Glutamin
5g BCAAs

20.30h
500g Kartoffeln
250g Steak
etwas Gemüse

22.00h
100g Whey-Casein Protein"