Welche Übungen für RückenBREITE?

[hobbes]

nope! im obergriff, wozu soviel bizeps benutzen, davon abgesehen schweres einarmiges rudern vorgebeugt mit der kurzhantel und rudern zur brust am seilzug sitzend mit fokus auf ordentlich dehnung...

du sollst ja auch aus dem rücken ziehen und nicht aus den armen

ich komm damit super klar und wenn man die übungen richtig macht ermüdet der rücken und nicht die arme zuerst.

das ding dabei ist auch einfach dass das ziehen im untergriff eine natürliche bewegung für den körper ist und im obergriff eben nicht

[imported_barbie_die_waldfee]

das ding dabei ist auch einfach dass das ziehen im untergriff eine natürliche bewegung für den körper ist und im obergriff eben nicht

soso...

(wo is der vogelsmiley?)

[Pottproll]

soso...

(wo is der vogelsmiley?)

Hier:

[hobbes]

soso...

(wo is der vogelsmiley?)

tja sorry aber wenn du es selbst nicht besser weisst dann entweder informieren (und dann mir recht geben) oder gar nix sagen aber nur weil es nicht wusstest beleidigend werden.

[imported_barbie_die_waldfee]

warum sollte ich mir die mühe machen das mit mehr nachdruck zu widerlegen, du hast ja deine lächerliche aussage auch ohne jegliche weitere nachweise gepostet...

also in dem sinne

[OlDirty]

SO habe heute mal getestet im Gym. Also LH Rudern einwenig schmaler als Schulterbreiter Obergriff. War im Lat nicht allzu viel zu spühren. Mit Untergriff verdreht es mir die Handgelenke zu sehr.
Dann Latziehen zur Brust mit ca schulterbreitem Untergriff, kam schon besser. Dann noch Latziehen zur Brust mit dem Hufeisengriff. Empfand dies am meisten im Lat.

[imported_barbie_die_waldfee]

na siehste.

[Mr.Sonnenstrand]

Klimmzüge, oder schw. Latziehen im Untergriff (enger bis mittlerer Griff).
Und vor allem den Rücken bei den Wiederholungen dehnen.Ich sehe oft Leute Rücken trainieren, die ihren Rücken nie annähernd dehnen, und vielzuviel Bizepsbeteiligung einsetzen.
Ansonsten hat Rudern sitzend am Kabelzug (enger Griff), und einarmiges Rudern
bei mir relativ viel zur Rückenbreite beigetragen.

[OlDirty]

Denke werde beides mal ausprobieren, also Unter und Obergriff. Hab mich eigentlich auch immer gewundert warum ich immer nur im mittleren Teil des Rücken Muskelkater habe und nie in den „Flügel“. Versuchte mich auch sehr zu konzentrieren wirklich nur aus dem Rücken raus zu ziehen. Mit weitem Griff brachte ich aber einfach nie wirklich eine Ermüdung, Pump usw in die Flügel. Aber ist ja auch kein Wunder :P

[imported_barbie_die_waldfee]

stell dir deine arme und hände einfach als haken vor, das hilft. versuch auch mal beim obergriff den daumen mit nach oben zu nehmen.

beim engen rudern wirst du allerdings nicht umhinkommen den speichgriff zu benutzen.

http://www.upspaced.com/faqs/um40/griff/griff.html

und beim kreuzheben nimmst du ja eh ober/untergriff, da sind alle glücklich...