Frontsquat - Griff - Frage

**kcrage54** · 20.07.2006, 16:17

Also ich mache immer die erste Variante, das liegt aber mitunter daran das ich auch olympisches Gewichtheben mache und beim Umsetzen ist das nunmal die "Endposition". Die zweite Variante ist halt "Bodybuilding Style", aber minimiert nicht die Effektivität!! Für die erste Variante braucht man halt viel Flexibilität in den Handgelenken und man darf nicht "zu dicke" Bizepse haben. Aber das gute bei Front Squats ist ja auch das wenn man nicht zu 100% gerade und stabil bleibt, die HAntel dann ´nach vorne rollt!?

Gruß kcrage54

**riddle** · 20.07.2006, 16:47

sie ist mri einmal erst weg gerollt und wenn sienicht sitzt steh ich oben so schnell auf das sie leicht hüpft und ich richt sie in der luft

versuch mal die hantel weiter hinten abzulegen...

fg

**donoctavio** · 20.07.2006, 16:53

hantel ganz beim kehlkopf (ich krieg eine komische stimme), ellbogen hoch, kopf hoch!

falls sie doch zu rollen beginnt, arme anheben und wie riddle schrieb etwas anschubsen ür die nächste wh

griffvariante 2: für die erste hab ich alles, aber zuviel bzw. zuwenig flexibilität

lg don

ps: hab zufällig mein letztes frontbeuge training gefilmt, werde sie hochladen und reinstellen

lg don

**anatomix** · 20.07.2006, 17:02

ich bevorzug auch die 2. variante. gegen das wegrollen wickelt ich mir einfach das handtuch um die stange, funktioniert wunderbar

**donoctavio** · 20.07.2006, 17:12

hier das video:

http://www.youtube.com/watch?v=p8q8U-Wjj1M

ps: ist das bob sapp auf dem 2. pic?

lg don

**Brandineser** · 20.07.2006, 17:15

Ich mach die 2.
#1 is eher was für Gewichtheber weil die nachm umsetzen so aufstehen.

Wo is der Unterschied zw. #2 und #3 ?

mfG

**kcrage54** · 20.07.2006, 17:19

zwischen #2 und #3 ist kein Unterschied, zumindest beim Griff.....

**riddle** · 20.07.2006, 17:27

ja glaub ich auch don...

fg

**-theANIMAL-** · 20.07.2006, 20:00

Zitat von donoctavio

hier das video:

http://www.youtube.com/watch?v=p8q8U-Wjj1M

ps: ist das bob sapp auf dem 2. pic?

lg don

geiles Video, DANKE!!

**Brandineser** · 20.07.2006, 21:25

Aber mach sie tiefer, GENAU DAS is ja der Vorteil der der Frontbeuge !!

Btw. sind deine Leistungen Raw ? Wenn ja solltest deine Frontbeuge aber verbessern, sogar ich kann da +100x6