Frontsquat - Griff - Frage

[riddle]

ja glaub ich auch don...

fg

[saiboon]

ich mache immer die erste Variante, also Gewichtheberstil, gut hab auch noch nie mehr als 70kg beim Frontbeugen gemacht.
Bei mir klappt die erste Variante aber am besten, bei der 2ten Wackelt das alles zuviel und meine Schultern schmerzen eher.

[StefanB]

Ich habe mich die letzen Wochen mit der 1.Variante "angefreundet". Bei der 2. Variante ist mir häufig die Hantel weggerollt. Das liegt zum Teil daran, dass ich keine Stange habe die aussen kugelgelagert ist und Drehbewegungen ausgleicht.

[nebukadneza]

Eine kugelgelagerte Stange rollt genauso. Sogar die Stange in der Multipresse rollt.

@don: Die sind aber flach...


Gruß, Joe

[-theANIMAL-]

danke für die vielen Antworten....

hab heute die erste Variante VERSUCHT aber da meine Arme keine Flexibilität kennen konnte ich es nicht mal als Trockenübung mit der Stange alleine machen.

Also zurück zur zweiten Variante (zwischen #2 u. #3 gibt es keinen unterschied wollte nur zwei Bilder nehmen und ja auf den #2ten ist Bob drauf )

So zurück zum Training, habe es geschafft die Hantel im Griff zu halten und machte 5Wh. mehr als vorher jetzt bin ich also bei 55kg

egol, das Gewicht wird schon kommen

gruß und danke an alle...

Krusch Lee

[shane 54]

stange ganz zum kehlkopf wie don geschrieben hat.

und leute macht front ohne handtuch... wie sieht das den aus...

kann locker 150 5er front beugen mit hintern ganz am boden und die hantel rutscht garnichts.

[-theANIMAL-]

wird gemacht (beim nächsten mal )

thx.

gruß
Krusch Lee

PS: mein jetztiges ziel ist 122,5kg 12mal beugen...und das bis Weihnachten

[donoctavio]

@don: Die sind aber flach...
Gruß, Joe

deshalb auch das video, ich wollte wissen wie tief ich bin! ich dachte ich bin tiefer, aber selbst wenn ich mich voll reinsetze werden die nicht viel tiefer, ich bin sowas von verkürzt im hüftbeuger, das ich mich selbst sperre ....

lg don

[Brandineser]

Dehnen ?
Bei nem Freund der noch höher war als du und dann hingefallen is hat folgendes geholfen.

Mit den Fingern an die Zehen greifen, bei gestreckten Beinen.
An einem Türstock die Achillessehne dehnen, Zehen rauf und mit dem Schienbein "dagegen"

Jetzt kommt er sogar recht problemlos IPF tief runer ^^

[-theANIMAL-]

Dehnen ?
Bei nem Freund der noch höher war als du und dann hingefallen is hat folgendes geholfen.

Mit den Fingern an die Zehen greifen, bei gestreckten Beinen.
An einem Türstock die Achillessehne dehnen, Zehen rauf und mit dem Schienbein "dagegen"

Jetzt kommt er sogar recht problemlos IPF tief runer ^^

das ist bei mir auch so und ich dehn schon was das zeug hält aber irgendwie haut das noch immer nicht hin, bei Kniebeugen komme ich schön tief runter weil da das Gewicht auch höher ist und ich durch diese Last besser runter komme.

bei Frontbeugen hab ich einfach noch zu wenig Gewicht, aber das kommt noch...

gruß
Krusch Lee