3 sätze mit 12-8-8 wiederholungen
das übliche halt

soll ich bauchtraining auf einen tag beschränken?

fürs frontdrücken hatte ich im studio früher einen stuhl mit hantelablage. war halt sehr praktisch wenn man bis zum muskelversagen kommt und kaum noch kraft hat die hantel irgendwie auf den boden zu kriegen. ich versuch mal obs auch ohne geht.