Frontsquat - Griff - Frage

[Brandineser]

Dehnen ?
Bei nem Freund der noch höher war als du und dann hingefallen is hat folgendes geholfen.

Mit den Fingern an die Zehen greifen, bei gestreckten Beinen.
An einem Türstock die Achillessehne dehnen, Zehen rauf und mit dem Schienbein "dagegen"

Jetzt kommt er sogar recht problemlos IPF tief runer ^^

[-theANIMAL-]

Dehnen ?
Bei nem Freund der noch höher war als du und dann hingefallen is hat folgendes geholfen.

Mit den Fingern an die Zehen greifen, bei gestreckten Beinen.
An einem Türstock die Achillessehne dehnen, Zehen rauf und mit dem Schienbein "dagegen"

Jetzt kommt er sogar recht problemlos IPF tief runer ^^

das ist bei mir auch so und ich dehn schon was das zeug hält aber irgendwie haut das noch immer nicht hin, bei Kniebeugen komme ich schön tief runter weil da das Gewicht auch höher ist und ich durch diese Last besser runter komme.

bei Frontbeugen hab ich einfach noch zu wenig Gewicht, aber das kommt noch...

gruß
Krusch Lee

[Brandineser]

Einfach weitermachen.
Oder stärker dehnen (kann ruhig mal stark ziehen)

Wenns der Daniel (mein Trainingspartner) schafft. der is 1.90, hat sogar dafür lange Beine und is dazu noch total unbeweglich.

Was is denn "tief" beim Beugen ? Parallel ?

[-theANIMAL-]

Klar wird weiter gedehnt!!

gruß
Krusch Lee

[DaMorph]

@shane

nur 2 Wochen? ich hab 2-3 Monate gebraucht, bis ich die Flexibilität und die Technik soweit hatte, daß ich mich voll auf die Beuge konzentrieren konnte und die Fixierung der Hantel automatisch ging.

Die Ellenbogen hattest aber schon annähern auf der selben Höhe wie die Hantel?
Hantel dann nur mit den den Fingerspitzen fixieren, nicht komplett mit der Hand umfassen - da ists dann nicht verwunderlich, wennste Probleme mitm Handgelenk hast.

[tonxi]

ich hab mittlerweile wieder umgeschaltet auf normale beugen.

hab jetzt sehr lange nur fkb gemacht.

der unterschied ist kaum da, auch beim gewicht nicht.

beuge minimal mehr am rücken als front.

ist eine reine übungssache denk ihc

[Brandineser]

Eher Technik.

Ein Powerlifter der breit beugt hat mehr Kraft im Beinbizeps und Gesäß.

Fürs normale Frontbeugen braucht man mehr den Quad weil man schlichtweg enger steht.

Is auch der Hauptgrund warum ich Frontbeugen keine 150x5 kann ^^

Und du als BB'ler hast mehr Kraft im Quad denk ich ..

[shane 54]

@shane

nur 2 Wochen? ich hab 2-3 Monate gebraucht, bis ich die Flexibilität und die Technik soweit hatte, daß ich mich voll auf die Beuge konzentrieren konnte und die Fixierung der Hantel automatisch ging.

Die Ellenbogen hattest aber schon annähern auf der selben Höhe wie die Hantel?
Hantel dann nur mit den den Fingerspitzen fixieren, nicht komplett mit der Hand umfassen - da ists dann nicht verwunderlich, wennste Probleme mitm Handgelenk hast.

wieso sollte ich das machen? wieso sollte ich mir das restliche training versauen, weil ich so nen behinderten griff lernen will, welcher für die effektivität der übung total irrelevant ist.

bin erstens sehr unflexibel in den handgelenken und zusätzlich habe ich noch dicke bizeps. das wird so oder so nix. außerdem habe ich keine probleme schwere gewicht front zu halten mit dem anderen griff.



wegen dem dehnen:
würd ich lassen, da es sehr gefährlich sein kann. vorallem heftiges dehnen würd ich unterlassen. kann der muskel bei schwerer belastung schneller reißen.

[DaMorph]

wegen dem dehnen:
würd ich lassen, da es sehr gefährlich sein kann. vorallem heftiges dehnen würd ich unterlassen. kann der muskel bei schwerer belastung schneller reißen.

Ruhig Blut Shane

ich bin dünne und hab auch dünne arme und tu mich ziemlich leicht mit der Frontbeuge im Heberstyle.
Es ist ja bekannt, daß man mit dickeren Armen damit Probleme hat

Ich hab damals 4-5 Monate gebraucht, bis ich die Flexibilität hatte, mann hat mich das Dehnen genervt.....

Daß übertriebenes hartes Dehnen nicht gerade gut ist, ist mir bekannt

Gruß Chris