Was haltet ihr von meim 4er?

[Pottproll]

ja ich weis aber ich wollt in jeder te 4 übungen haben und frontdrücken am rückentag find ich jetzt net so fehl am platz da frontdrücken auch gut aufn nacken geht genauso wie kreuzheben...

aber wenn du einen anderen vorschlagg hast?

Frontdrücken beeinflusst viele Muskeln, aber mit am allerwenigsten den Nacken.

Frontdrücken zu Schulter, für Rücken such dir noch ne Rückenübung mehr aus, wozu gibt es da hunderte?
Oder mach Shruggs für den Nacken.

[BigSnoop]

also mein nacken hat sich in einem jahr training eigentlich am besten von allem entwickelt und ganz allein durch Kreuzheben und frontdrücken und da kannst du mir nicht erzählen frontdrücken soll den nacken nicht beeinflussen...

ich könnt des zu schulter machen aber was für ne rückenübung soll ich noch machen mit den 3 übungen für rücken bin ich doch eigentlich recht gut bedient...

[Pottproll]

also mein nacken hat sich in einem jahr training eigentlich am besten von allem entwickelt und ganz allein durch Kreuzheben und frontdrücken und da kannst du mir nicht erzählen frontdrücken soll den nacken nicht beeinflussen...

Der Musculus trapezius ist verantwortlich für

das Heben des Schultergürtels und Kippen des Kopfes nach hinten (Pars descendens)
das nach innen ziehen des Schulterblattes (Pars transversa)
das Senken des Schultergürtels (Pars ascendens)

Keine der Aufgaben wird bei Frontdrücken wirklich verlangt, dort ist der Trapezius nur stabilisierend.
Die Entwicklung beruht wohl nur auf Kreuzheben...

ich könnt des zu schulter machen aber was für ne rückenübung soll ich noch machen mit den 3 übungen für rücken bin ich doch eigentlich recht gut bedient...

Dann mach halt nur die 3.

[BigSnoop]

soll ich frontdrücken nach oder vor dem seitheben machen?

ansonsten is der rückentag ok?

und der plan insgesamt?

[riddle]

frontdrücken ist die schwerere übung also davor immer die schwersten davor...
bzw die wo am meisten gewicht bewegt wird (frei natürlich)

fg

[BigSnoop]

ok dacht ich mir schon fast....ansonsten alle zufrieden mit dem plan?

oder ich mach bei der te1 am ende noch eine rotatorenübung und am ende vom rückentrain eine bauchübung, was mein ihr??!