Training nach Verletzung

[Baddestbench]

Ich hatte im Januar eine Schulter OP (Athroskopie), wegen meiner langen Bizepssehne.
Die ersten Wochen musste ich mit brutal leichten Gewichten trainieren, einfach um das Gelenk zu bewegen (20 - 30 % Max).
Dann hab ich mich Stück für Stück gesteigert, bin aber anfangs immer bei Wdh. 8 - 12 geblieben und im Mai hab ich schon wieder so viel gedrückt, wie vorher!
Immer vorsichtig machen und das Ego ausschalten, denn ein Rückfall ist echt ärgerlich und wirft dich für richtig lange Zeit aus dem Rennen.

[stephan schwarz]

Das Ego auszuschalten ist halt nicht immer leicht, besonders wenn man halt schon ein recht hohes Niveau erreicht hat. Gruss

[Stefan1975]

Bei mir im Studio trainiert ein fast 70-jähriger. Sein Bestleistung vor einem Jahr
waren 120 kg im Bankdrüken ! Der Mann ist Diabetiker und hatte eine Bypass-
Operation am Herzen. Halbtot hat er vor ein paar Jahren mit dem Training
begonnen und sich auf das Gewicht hochgearbeitet. Vor 7 Monaten hatte er
einen Unfall und anschliessend eine schwere Blutvergiftung, die ihm fast
ein Bein gekostet hätte. Als er wieder zurück ins Studio kam, konnte er
erstmal nur noch "Streichhölzer" stemmen und war entsprechend am
jammern. Naja, was soll ich sagen, wenn ich mir seine Leistungen so
anschaue, dann ist er spätestens im Winter wieder dort wo er vorher war.
Und der Typ ist wirklich alt. 46 ist kein Alter für einen Kraftsportler.
Du musst halt nur vorsichtig einsteigen.

Auf der Seite unter Referenzen ist übrigens ein alter Brief von ihm:
http://fitness-berater.net/index.html