Blutiger Anfänger btaucht HILFE !!!!

[gollllum]

also wie gesagt ich hab genau das gegenteilige problem als der thread ersteller denn ich will mehr trainieren aber mir wird immer abgeraten. dabei geht es mir weniger um die gewichte ich trainiere aus sicherheit immernur mit 5kg aber gerad wenn ich noch nicht zum muskelversagen gehe und noch nicht so viele sätze und wiederholungen machen fühl ich mich halt eigentlich am nächsten tag wieder so ausgeruht das ich auch wieder trainieren könnte....

[GuteLauneMensch]

Also wenn du 2 Sätze mit 10-15 Wiederholungen machst, reicht das schon. Ansonsten erhöhe auf 2,5gk macht schon was aus.