supplement einnahme plan, bitte bewerten

[Big-Boy]

Hi
deine aufteilung macht für mich überhaupt keinen Sinn!

mit 10g Kreatin aufladen ???? das ist die normale Tagesration!

Nachmittags Weihtgainer und nach dem Training keine KHs ???

BCAA über den Tag verteilt???? solltest du vor bzw. nach dem Training nehmen!

Ich sehe überhaupt kein Eiweiß ???

[trooper]

derjenige der mir das empfohlen hat, hat gemeint protein schlägt bei mir nicht an (hat es wirklich nicht) darum nehm ich weightgainer der zu 30% ja auch aus protein besteht.

alle rationen nehme ich so wie es auf der verzehrempfehlung der jeweiligen produkte steht

[t-killa]

Ein Protein-Nonresponder!!! Ich schmeiss mich gleich weg!!

[behrchen]

derjenige der mir das empfohlen hat, hat gemeint protein schlägt bei mir nicht an (hat es wirklich nicht) darum nehm ich weightgainer der zu 30% ja auch aus protein besteht.

alle rationen nehme ich so wie es auf der verzehrempfehlung der jeweiligen produkte steht

Wenn Protein bei dir nicht "anschlägt" brauchst du auch nicht zu trainieren, ohne Protein kein Muskelwachstum.

[t-killa]

Welcher Neunmalkluger hat dir das denn erzählt?? Und überhaupt bist du ein Hardgainer oder wieso nimmst du soviel Weight Gainer zu dir?

[trooper]

ich weiß zwar nicht was ein hardgainer ist aber ich habe einen ziemlich wilden stoffwechsel.

es fällt mir sehr schwer zuzunehmen

habe mind schon 3 verschiedene proteinsorten probiert, wobei bei mir das nie gewirkt hat. wahrscheinlich deshalb weil ich sowieso schon genug protein durch die nahrung zu mir nehme. (2g pro kg mit protein sicher 3g)

darum nehme ich halt weightgainer
so kann ich auch wenn ich keinen hunger mehr habe ein paar kalorien reinschaufeln


wie, wann, und in welchen mengen würdet ihr denn die supps zu euch nehmen?

[t-killa]

Was heißt probiert? Wie lange hast du es denn genommen? Hast du ne Kur damit gemacht oder was?!

[Big-Boy]

Ein Essensplan mit mengenangaben und dein Trainingsplan wäre hilfreich bei der erstellung und verteilung der Supps!

[StefanB]

wie meint ihr denn das?

ich glaube sehr wohl das meine ernährung in ordnung ist!

Wer schreibt

habe mind schon 3 verschiedene proteinsorten probiert, wobei bei mir das nie gewirkt hat.

hat was die Ernährung angeht noch einiges an Nachholbedarf. Welche besondere Wirkung erwartest du denn?

[trooper]

Ich erwarte mir wenn ich ein Supplement nehme (habe wie geschrieben Proteinpulver über Monate hinweg genommen) eine Änderung der Leistung im Training wenn auch nur geringfügig.
Da sich bei mir gar nichts geändert hat war ich schon enttäuscht.

warum sollte man sonst proteinpulver und allgemein supps nehmen, wenn keine änderung in kraft tritt?

ich schreib nun n ernährungsplan zusammen, weiß aber eigentlich nicht recht wie das geht?
soll ich einfach jedesmal wenn ich was esse Menge und Uhrzeit angeben?
oder müssen nährwertangaben auch dabei sein(weiß ich nicht immer)?